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Cómo prevenir y reducir el dolor muscular de espalda

14 julio, 2020

Aproximadamente la mitad de los adolescentes sienten dolor de espalda en algún momento, pero ¿sabía usted que puede reducir o prevenirlo? La causa más común del dolor de espalda es la tensión o debilidad de los músculos que ejercen una presión adicional sobre la columna vertebral. La columna vertebral y la pelvis son la base estructural del cuerpo y los músculos centrales son todos los músculos que se unen a ellos, incluyendo los músculos finales de París, los músculos rectos abdominales, los músculos del cuadriceps, los glúteos y los tendones de la corva. juntos están involucrados en casi todos los movimientos que hacen que los músculos trabajen juntos en grupos y están todos interconectados cuando un grupo de músculos está demasiado apretado o demasiado débil, afecta a los otros músculos y puede provocar una tensión en la columna vertebral, por ejemplo, si los tendones de la corva están demasiado apretados, pueden tirar demasiado fuerte de la pelvis, lo que provoca una tensión en la parte baja de la espalda. los músculos tensos y fortalece los débiles pueden reducir enormemente su dolor de espalda en el Children’s Hospital Colorado nuestro equipo hará un examen detallado de su columna vertebral y le ayudará a elaborar un programa de ejercicios para el corazón a medida que puede hacer en casa le recomendamos que ejercite su corazón durante 10 a 15 minutos por lo menos 5 días a la semana no se desanime en las primeras semanas después de unas 4 semanas los coremúsculos comienzan a fortalecerse después de 2 a 3 meses usted debe tener mucho menos dolor de espalda recuerde mantener un estilo de vida saludable al estar activo por lo menos 30 minutos al día mantener una actitud positiva reducir el estrés y dormir toda la noche son todas las claves para reducir su dolor de espalda en la mayoría de los casos usted puede seguir haciendo las actividades que disfruta.