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cinco causas comunes de dolor de espalda

9 julio, 2020

hoy voy a hablar de las cinco causas comunes de dolor de espalda este video no va a estar tan enfocado en como aliviar el dolor que ha causado tenemos otros videos para eso y programas pero en este video voy a estar hablando de las causas comunes para que puedan empezar a identificar lo que están haciendo a lo largo del día y ser más conscientes de lo que está haciendo en su vida diaria que le está causando en ese momento porque el dolor de espalda es casi como un síntoma es de algo más que que probablemente has estado haciendo y ni siquiera has notado una postura de alejamiento, etc., así que hoy te voy a dar cinco cosas comunes de las que debes cuidarte, así que empecemos de inmediato. La causa común número uno para el dolor de espalda es cuando estás enviando mensajes de texto y leyendo y… trabajando en el ordenador, así que cuando estás escribiendo un mensaje y se te cae el cuello así, estás cazando el hombro que sabes que estás escribiendo y luego leyendo, mucha gente lee en esta posición también y por supuesto hacen el trabajo de ordenador así, así que adivina qué es lo que sabes que va a ser un problema. Aquí tienes los hombros redondeados, el cuello que se adelanta, todo lo que tienes es un pequeño jorobado de nuestra maldita postura, lo que va a causar predominantemente es un dolor de cuello, dolor de hombro, dolor de espalda, puntos de activación entre los omóplatos, todo ese tipo de cosas. Es algo muy común en la sociedad actual, así que quieres empezar a ser consciente de tu postura cuando envías un mensaje de texto, cuando lees, cuando trabajas en el ordenador, pasemos a la causa común número dos del dolor de espalda, que es el encorvamiento. cada vez que recoges algo, así que si cada vez que haces esto, cuando recoges algo y redondeas tu columna vertebral así para recoger algo, esperas poder ver que estás poniendo mucha presión en tu columna vertebral y en tus discos, y eso es… lo que va a causar eventualmente discos abultados o hernias de disco, bien, eso es lo que puede llevar a ello y mucha gente, incluso cuando van a hacer yoga o programas de ejercicio, no se dan cuenta de que en realidad están haciendo más daño que bien porque están redondeando sus espinas dorsales cada vez cada vez que te agaches, deberías intentar mantener tu columna neutra y encorvarte y redondear tu columna así cada vez que levantes algo o cada vez que tu banda inferior no sea buena para tu columna y tus discos, y ahora vamos a la causa común número tres para el dolor de espalda, que es arquear la parte baja de la espalda cuando levantas cosas, así que hablamos de redondear la espalda, pero ahora estamos Hablando de casi el efecto opuesto, digamos que tienes una caja grande y que haces lo que mucha gente hace. Arquean su espalda así en vez de usar sus piernas y rodillas. Sí, y mantienen la columna vertebral neutral. Lo que hacen es como si estuvieran ahí, su espalda. Sí, esto es sólo una ronda aquí arriba, esperemos que puedas ver eso. Sí, así que tienen una curva excesiva, ya sabes, cuando recogen algo. y si lo que va a costar eso va a causar dolor de espalda baja o vas a tener un tirón muscular en la parte baja de la espalda o en el área de la cadera también y por lo tanto todos estos músculos aquí los espinazos erectores y los golpes de la gluta y el medio también pueden verse afectados y es muy fácil tirar de la espalda y tener dolor de espalda baja así que de nuevo cuando estés recogiendo cosas sé consciente de tu postura correcta vamos a pasar a la causa común número cuatro para el dolor de espalda y que es un montón de trabajo por encima de la cabeza, así que cuando dices que estás clavando algo como un obrero de la construcción se identificaría con eso si estuviera trabajando así todo el día o recogiendo cosas si pasas mucho tiempo en esta posición en la que tus brazos van por encima de la cabeza que puede causar muchos problemas tanto en la parte superior de la espalda, así que vas a tener puntos de disparo muy apretados en tu trapecio superior y en tus hombros, incluso podrías se llama síndrome de pinzamiento del hombro, pero no sólo eso, mucha gente arquea la espalda, así que también tienden a tener dolor en la parte baja de la espalda, así que este es especialmente dañino de muchas maneras diferentes, así que si estás haciendo mucho trabajo de arriba, necesitas ser realmente consciente de tu parte, necesitas darte descansos, probablemente necesitas hacer mucho auto-masaje para asegurarte de que sabes que tus músculos en la parte superior de la espalda no tienen espasmos y no …y la última causa para el dolor de espalda es estar sentado por mucho tiempo, así que cuando estás sentado por mucho tiempo alguien dijo recientemente que estar sentado es el nuevo derecho de fumar, lo cual me encantó. Es cierto, pasamos tanto tiempo sentados en nuestras computadoras que llegamos a casa y cenamos en posición sentada… ir al sofá ver la televisión en una posición de flexión, conducir desde el trabajo y desde el trabajo en una posición sentada, a veces dormimos en posición fetal, por lo que normalmente estamos encorvados y nuestros músculos flexores de la cadera alrededor de esta área se ponen muy apretados, lo que significa que los músculos se ponen apretados así cuando estás sentado todo el día y entonces, ¿qué hace la mayoría de la gente porque estos músculos están apretados, se arquean hacia la parte baja de la espalda? aumentando el dolor en la parte baja de la espalda, por lo que hay y, por supuesto, cuando se sientan en este tipo de postura que también suelen encorvarse por lo que alrededor de sus espinas, que de nuevo no es bueno para la espalda en términos de discos abultados y los discos de la hernia puede venir de que de incluso sentarse y sus discos discos también se comprimen entre sí debido a la gravedad porque la forma en que está sentado no se estira un montón de veces, así que la mayoría de La gente se sienta en una mala postura, que supongo que está relacionada con el exceso de asiento, así que cuando estás sentado tienes que ser consciente de tu postura, pero en general no debes estar sentado tanto tiempo que necesites levantarte, tienes que cambiar de posición, tienes que caminar, tienes que descansar de estar sentado de otra manera. que con el tiempo tendrá dolor de espalda superior y dolor de espalda baja, por lo que estas son cinco causas comunes de dolor de espalda tanto para el dolor de espalda superior como para el dolor de espalda baja que honestamente con un poco de conciencia puede manejar y con suerte dejar de tener dolor de espalda si es más consciente de lo que está haciendo en su vida diaria y quiero invitar a para que te unas a mis tres días a una serie de videos de mejor postura que puedo enviarte gratis de inmediato va a haber un enlace en algún lugar aquí en el video o va a haber un enlace en la descripción de abajo voy a darte consejos muy accionables y prácticos para arreglar tu postura y/o y ser consciente de tu postura para que Si has dejado de tener dolor de espalda en primer lugar, entonces todo comienza con la fijación de tu postura, así que si quieres conseguir esa serie, puedes conseguirla en algún lugar aquí en el vídeo o en el enlace de abajo, de lo contrario, por favor, gusta y comparte este vídeo si lo has disfrutado y también visítanos en back intelligence comm para más consejos sobre el dolor de espalda.